ジムでできるマシンやウェイトを使ったお尻トレーニング方法
今回は、ジムに通っている方のために、ジムならではのお尻を鍛える方法をご紹介します。 ジムによって、設備は異なり置いているマシンなどにも違いは…
【新型コロナウイルス対策について】
いつもnavisをご利用いただきありがとうございます。navisでは感染拡大防止として、器具、マット、施設内のアルコール消毒の実施。また、次亜塩素酸水を用いてジム内の加湿を行い、除菌対策をしております。詳しくは新型コロナウイルス感染予防対策及び会員様へのお願いをご覧ください。
1session 60min ￥6,600〜
お客様のご要望に合わせたプランをご用意しておりますのでお気軽にご相談ください。
【 ご利用例 】※税込
1ヶ月 Basic 4回利用の場合 33,110円（初月のみ+入会金11,000円）
月会費 9,350円＋トレーニングチケットBasic４回分23,760円
（10回券59,400円購入の場合）＝33,110円
navisStyle
navisは、美脚・美尻専門
パーソナルトレーニングを提供する
ボディメイクジム
本気でカラダを変えたいという女性の皆様、
特に30代～40代の働く女性が多数在籍するワンランク上のボディメイクジムです。
通われている方々の感想のほんの一部を挙げると、
「トレーナーが信頼できるから安心して任せられる」
「半信半疑で通い始めたけど本当にヒップがあがった」
「糖質制限ダイエットをしなくても痩せられると思わなかった」
「土台づくりから行うのでカラダの基礎をつくってもらえる」
「色々なアプローチでマンネリ化せずカラダが進化し続ける」
「普段のカラダの使い方も改善出来て元気で健康的になれた」
「トレーナーに会うと元気になれるし何より楽しい」
といった感想をいただいています。
年齢と共にカラダが重力に負けてラインが崩れていく不安。
はじめてカラダが衰えはじめた時のことを昨日のことのように思い出します。
ずっとキレイでいたい。ずっとカッコよくいたい。
そんな想いを叶えるハイクオリティのパーソナルトレーニングをぜひ一度お試しください。
本気でカラダを変えたいという、あなたとの出会いを笑顔でお待ちしております。
”コンプレックスを武器に変える”
目的のパーツを美しく魅せるボディメイクダイエット
「体重を落とす」それだけではありません。
カラダのパーツごとに理想のカラダに近づけます。
navisのダイエットは体重を落とすことはもとより、理想のカラダをつくるボディメイクに力を入れています。体重は日常生活と強く結びついているため、リバウンドしにくい、エネルギーを効率よく消費できる強いカラダづくりを基本とし、日常を過ごす上での正しい姿勢づくりを学んでいただきます。また、「バストをキープしながら-5kg」など具体的な目標を掲げていただき、皆さんが理想とするカラダのラインづくりを各種トレーニングで行なっていきます。
Aboutnavis
navisの
パーソナルトレーニングとは
navisと通常のパーソナルトレーニングの1番の違いはトレーナーの質。
知識とスキルが違うからこそ、美脚・美尻という専門性を持たせることが可能になっています。
-特徴1-「navis品質」
パーソナルトレーナーがデビューするまでの研修期間は平均1～2カ月といわれている中で、navisの研修期間は3～6カ月と3倍以上の時間を費やし、且つデビュー後も常に研修を続けているので、深い知識と、高いスキルを持ったトレーナーが担当します。
-特徴2-「徹底した基礎づくり」
navisのパーソナルトレーニングはカラダの基礎づくりから始まります。どんなに脚やお尻のトレーニングを頑張っても、カラダの基礎が出来ていないと、キレイな脚のラインや、ヒップアップは実現しません。土台となる足裏から丁寧にカラダを組み立てていきます。
-特徴3-「内側からアプローチ」
カラダには、200の骨と600の筋肉が存在し、重力に抗って姿勢をつくっています。筋肉のバランスが悪くなったり骨が歪んでしまうと、姿勢が崩れて下半身のラインは崩れます。キレイなラインをつくる為に、鍛えるべき筋肉に的確にアプローチをかけていきます。
-特徴4-「お客様との信頼づくり」
カラダを変えるには、トレーナーとの信頼関係が必須です。navisでは、パーソナリティの高い人材しか採用せず、入社後もホスピタリティを高める研修を実施しています。個性はそれぞれありますが、安心してカラダを任せらるトレーナーばかりです。
Trainingmenu
脚やせ・ヒップアップ・ボディラインの改善・ダイエット・基礎体力向上などの
様々なパーソナルトレーニングメニュー
navisと通常のパーソナルトレーニングの1番の違いはトレーナーの質。
お客様の目的に合わせた様々なトレーニングを組み合わせたメニューをご用意しております。
美脚トレーニング
脚に関する悩みは日常の誤ったカラダの使い方が原因。これにより歪みが生じるとX脚やO脚の原因となり、太ももの前側や外側が張りだし、脚が太く見えてしまいます。この状態をリセットするためにストレッチやリリースで筋肉の状態を整え、本来使いたい筋肉を活性化していき、脚のラインがキレイに見えるようにエクササイズを行っていきます。
美尻トレーニング
美尻で1番大事なことは、重力下でお尻をしっかり使えること。「座る」「立つ」「歩く」という、基本となる3つの動作の質の向上、その為に必要なお尻のインナーマッスル、骨盤を安定させるための腹部・腰部のインナーマッスルなど、目覚めていない筋肉を活性化し、お尻を日常動作でしっかりと使えるようにエクササイズを行っていきます。
コンディショニング
脚痩せ・ヒップアップなどのボディメイクでは、整った骨格ライン（姿勢）が必須です。長時間のデスクワークなどで歪んだ骨格ラインでトレーニングを行うと、悪い姿勢を助長しかねません。まずは骨格ラインをチェック（評価）して、歪んだ部分の修正やアンバランスな筋肉へのアプローチを行い、本来あるべき姿勢へと改善していきます。
ウエイトトレーニング
ボディメイクに欠かせないのがウエイトトレーニング。自体重・ダンベル・マシンなどを使って、筋肉の意識や、鍛える意図を理解して取り組んでいただくのがnavis流です。何となく行うのではなく「ピンポイントにターゲットに効かせるトレーニング」やらされるトレーニングではなく「やりたくなるトレーニング」を提供していきます。
スポーツマッサージ
ついつい怠ってしまうトレーニング後のアフターケア。疲れを残さないため、怪我の予防のためにストレッチやマッサージは凄く有効です。トレーニング後のケアも任せたいという方に、アフターケアはもちろん、普段から行えるストレッチの方法やコンディショニングの方法もお伝えし、セルフケアもできるようにサポートしていきます。
食事コンサルティング
統計でみる西洋の生理学や栄養学に基づいた考え方に、個体で見る東洋の腸内環境を整えることを＋したオリジナルメソッドにより、減量やボディメイクなど、目的に応じた食事プランを提供します。
LINEのやり取りによる食事管理で日常的な食生活の見直しから、その人にあった的確なアドバイスまでしっかりとサポートしていきます。
※音楽流れますので音量にご注意ください。
Trainerintroduce
専門知識を持ったパーソナルトレーナーが
お客様のカラダづくりを徹底サポート
navisのパーソナルトレーナーは美脚・美尻づくりのオリジナルメソッドを元に
トレーナーそれぞれが専門的な知識と技術を持った+αのカラダづくりをご提供します。
基礎となる、解剖学・生理学・ウエイトコントロールはもとより
元ストレッチトレーナーや元理学療法士など様々な顔をもつ
経験豊かなトレーナーが皆様をサポートいたします。
TrainingResult
ナビスに通われた方々の
パーソナルトレーニング後の変化と効果
美脚・美尻への第一歩となる姿勢の改善、
インナーマッスルトレーニングによる引き締め効果で上がったヒップライン、
そして姿勢改善や筋トレにより脚のラインがキレイになりました。
Customer'svoice
効果が実感できるから続けられる
トレーニング
ナビスのパーソナルトレーニングで効果を実感されているお客様の声です。
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navisならきっとなりたい自分になれる！ >
M.N様 自営業 31歳
navisさんのすごいところは、その日のメンタリティやモチベーションにあわせてメニューを組んでくれるところ。体重や体脂肪率といった数字だけで「痩せた」ではなく、イメージにどれだけ近づいているか、ボディラインや正しい姿勢ができているかフィードバックしてもらえるので続けられます！
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自分に合うメニューで変化を実感 >
R.K様 アパレル 35歳
これまでリバウンドを繰り返しダイエットがストレスになっていました。トレーニングを始めて、見た目の変化を実感。筋肉をつけることで以前より引き締まって見え、着たい服も自信をもって着れるようになりました。navisではその人に合ったトレーニングを提案してくれるので、頑張れば必ずカラダは変わると思います。
-voice.3-
運動経験がなくても楽しく続けられます！ >
A.M様 会社員 46歳
目標に対して的確なメニューを組んでくれるのが有難いです。運動経験がない私が、上手くカラダを動かすことができない時にも、分かり易く丁寧にポイントを伝えてくださるので、私には無理と諦めずにトレーニングに取り組めています。変わっていくカラダを感じるのは想像以上に楽しいです。
