大臀筋ストレッチの決定版！姿勢・運動パフォーマンスを高める方法
大臀筋とはどんな筋肉？役割と重要性 まず大臀筋とはどんな筋肉なのか？ 単純に体積の大きい筋肉であり、身体の中核を担う骨盤に付いているので重要…
1session 60min ￥7,700〜
入会金・月会費なしのシンプルな料金システムです。
【 ご利用例 】※税込
1レッスン60分7,700円
（10回66,000円のお得なプランもございます）
navisStyle
navisは美脚・美尻作りを得意とし
「美しく動ける身体」を追求する
パーソナルジムです。
目指すのは、造形美ではなく自然美です。
「人間が本来持っている理にかなった動き」を体現することで、美しく使える身体を手に入れます。
見た目だけの美しさではなく、『動作や所作までもが美しい」ということにこだわります。
それがnavisのボディメイクです。
真のボディメイクに必要なことは
第一に動きの癖を確認、認識し、理にかなっていない動作を修正すること。
そして、その癖は日常生活のどの場面で発生し習慣化しているのかを明確にすること。
これらを踏まえ、セッション内で
「あなたに必要な」理にかなった正しい動きをインプットするトレーニングを選択、実践していきます。
その動きを日常生活の中でどう意識し、どのように実践していくかを詳細にお伝えします。
身体を変えるのは、単発的なトレーニングでも食事制限でもなく、日々の過ごし方です。
理にかなった正しい動きが無意識化すると自ずと美しい身体、痛みのない身体に変化していきます。
”しなやかで美しい、一生動ける身体を手に入れる”
見た目だけの美しさに満足できますか？
いつまでも動ける身体でいたいと思いませんか？
「理にかなった動きは美しく、美しい動きが美しいシルエットをつくる」というコンセプトの基、セッションを行います。ものには、必ず操作方法などの取扱説明書が付属しています。それを読まずに使用して、故障させた経験ありませんか？きっと使い方を理解して使っていたら正常に使えていたはずです。本来、取扱説明書を読んで身体も使いたいのですが、残念ながら公には存在しません。そのため、多くの人が動作エラーを起こし、身体を痛めたり、ボディラインを崩すという状態に陥ります。「身体の動かし方の取扱説明書」があれば、使い方は間違いなく変わります。navisでは取扱説明書通り身体の使い方を手取り足取りお伝えします。ご自身の説明書を基に運動感覚の磨き方、ボディメイクの方法をぜひ学んでください。
Aboutnavis
navisの
パーソナルトレーニングとは
身体のことを理解し、使い方を学び、手入れの仕方を学べることが最大の特徴です。
自分の身体に関心を持ち、自分の身体に責任を持ち、
自分の身体は自分で変えられるように知識とその方法をお伝えします。
「唯一無二のトレーニングプログラム」
人間の身体の基本構造は皆さん変わりませんが十人十色に個性が存在します。身体の骨格と動作のチェックを行い姿勢・動きの特徴を見定め、あなたに必要なエクササイズ選択を重ねルコとでトレーニングプログラムが完成していきます。navisが提供するのは一方的な指導ではなく、密にコミュニケーションを取り一緒に作り上げるセッション形式です。
「原理原則に基づいた身体操作方法」
身体の動かし方には、普遍的なルールが存在します。そのルールを知らずに生活を送ることで、偏った使い方が習慣化し、使っている部分と使っていない部分に差が出ます。これが故障の原因であり、ボディラインを崩す要因です。原因を理解することで身体の使い方の定着率は格段に上がり、楽になり、見た目にも無駄なものが削ぎ落とされていきます。
「身体が変わる生活習慣の改め方」
日常生活において多くの時間を占めている基本動作は「座る」「立つ」「歩く」の3つです。トレーニングにおいては、この動作の質を上げることが最優先であり、常に全身を機能的かつ組織的に使う方法を徹底的にお伝えします。美しい人は座り姿、立ち姿、歩き方が美しく、所作さえも美しいです。その方法と意識の仕方をお伝えします。
「セルフマネジメント能力の開発」
navisは学びの場であり、通い詰める場所ではありません。身体の不具合を感じ、原因を見つけ、その原因をどうすれば改善できるか、これを1人で行えるように知識を身につけ、実践する場所です。脳もフル回転していただき、思考と運動感覚を磨いていただきます。最終的にセルフケアからプログラムの構築まで1人で完結させられる能力の獲得を目指します。
Trainingmenu
身体操作の基礎となるボディラインが整う
navis流代表的エクササイズ
人の身体は十人十色に個性があるものですが基本構造は皆同じです。
まずは基礎の積み上げが何より大切です。
カエルストレッチ
身体の中心であり、身体を鍛えていく上で絶対に外せない「骨盤と股関節」。カエルストレッチが正しく行えないと身体は使えていらないと言っても過言ではないほど重要視しているエクササイズです。
足指・足の甲・足首ストレッチ
人間の土台となる「足」。足は足指、足の甲、足首で構成されます。多くの人は足指が使えず、足の甲は硬くなり、足首はズレています。まずは土台となる「足」を整えます。
パピーポジションエクササイズ
腹這いの姿勢から肘をついて溝落ち辺りから反るポジションを「パピーポジション」と呼びます。背骨のしなり、肩関節の安定など主に胴体の前面、後面の活性化と繋がりを強化するために欠かせないポジションです。このポジションを正しく取れることは重要です。
ドッグアンドキャット
四つ這いの姿勢で丸まったり、反ったりを繰り返すエクササイズ。「骨盤と肩甲骨の連動」はしなやかな美しい動きに欠かせません。骨盤と肩甲骨の動きによって、仙骨から頭までを繋ぐ背骨を龍の如く連動させる感覚を養うエクササイズです。
肩関節・背中のストレッチ
肩こり、腰痛の原因の1つとして「肩関節と背中」を正しく使えていないことが挙げられます。普段の使い方を改め、普段動かさない方向に動かすことが重要です。これを身体に覚えさせるだけで肩周り、肩甲骨周りは楽になります。
大股おじぎ
多くの人が使えていない部分が「太ももの裏と内」。この部分が日常から使えるようになると脚のラインは変わってきます。足を横に大股開きで前屈が上手くできると太ももの裏と内を同時に使う感覚が得られます。脚のラインを変えたいなら絶対必須です。
Trainerintroduce
動きの質感、身体の細部への意識、
美しい所作がボディラインをつくる。
トレーナーが自身の身体を持って手本を示し、動ける美しい身体づくりのノウハウをお伝えします。
美脚・美尻は当たり前、その先をお見せします。
TrainingResult
ナビスに通われた方々の
パーソナルトレーニング後の変化と効果
美脚・美尻への第一歩となる姿勢の改善、
インナーマッスルトレーニングによる引き締め効果で上がったヒップライン、
そして姿勢改善や筋トレにより脚のラインがキレイになりました。
Customer'svoice
効果が実感できるから続けられる
トレーニング
ナビスのパーソナルトレーニングで効果を実感されているお客様の声です。
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navisならきっとなりたい自分になれる！ >
M.N様 自営業 31歳
navisさんのすごいところは、その日のメンタリティやモチベーションにあわせてメニューを組んでくれるところ。体重や体脂肪率といった数字だけで「痩せた」ではなく、イメージにどれだけ近づいているか、ボディラインや正しい姿勢ができているかフィードバックしてもらえるので続けられます！
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自分に合うメニューで変化を実感 >
R.K様 アパレル 35歳
これまでリバウンドを繰り返しダイエットがストレスになっていました。トレーニングを始めて、見た目の変化を実感。筋肉をつけることで以前より引き締まって見え、着たい服も自信をもって着れるようになりました。navisではその人に合ったトレーニングを提案してくれるので、頑張れば必ずカラダは変わると思います。
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運動経験がなくても楽しく続けられます！ >
A.M様 会社員 46歳
目標に対して的確なメニューを組んでくれるのが有難いです。運動経験がない私が、上手くカラダを動かすことができない時にも、分かり易く丁寧にポイントを伝えてくださるので、私には無理と諦めずにトレーニングに取り組めています。変わっていくカラダを感じるのは想像以上に楽しいです。
