トレーニングノート

【美脚診断結果-タイプD】ふくらはぎ美人さん

あなたの美脚診断は・・・

「ふくらはぎ美人」さん

ふくらはぎが発達しやすいあなたは「ふくらはぎ美人さん」です!

美脚診断結果-タイプDでふくらはぎが発達しやすい「ふくらはぎ美人さん」のあなたは学生の頃、スポーツに打ち込み気づけばふくらはぎが筋肉質になってしまい、細くなる気がしない…と昔からふくらはぎにコンプレックスを持っていませんか?

身体を動かすことが好きだったり、活動的な面を持ち、身体もしまっているのに、その筋肉のつき方で悩んでしまう・・・とても勿体無い状態にいるのが「ふくらはぎ美人さん」です。

ふくらはぎを細くしたい、アキレス腱をキレイにくっきり出したいという方は、その原因を知る事から始めましょう!

ふくらはぎが太くなってしまうという場合は、大きく分けて「筋肉」「むくみ」「脂肪」の3つの原因によるものが多く、もしご自身に当てはまるものがあれば、そこを改善することから始めてみましょう!

>>ふくらはぎを綺麗で細くする方法で脚魅せ!<<

また、ふくらはぎが太くなる原因としてよく聞くのが「家族も筋肉質だから・・・」というお話をよく聞きます。

しかし、ふくらはぎを作るのは、身体の使い方の習慣によるもので決して遺伝ではないということを知っていただきたいです。

ふくらはぎは習慣を見直し、“細くなる” 習慣に改めれば必ず変えることが出来ます!

あなたの習慣は大丈夫ですか?

ふくらはぎが太くなる習慣細くなる習慣はこちらをチェック↓↓

>>ふくらはぎが太いのは遺伝のせいじゃない!?<<

オススメのトレーニング方法

ふくらはぎが太くなる原因細くなるための習慣はご理解いただけたかと思います。

ふくらはぎを細くするために一番効果的なことは、

足の指を使えるようにして、足部・足関節の骨が歪まないよう身体の使い方を身につける」ことです。

この方法は上記の「ふくらはぎが太いのは遺伝のせいじゃない!?」でご紹介した「MP関節の使い方(足の指の最も付け根の関節)」と「たこ足エクササイズ(地面を指の腹で掴む動作)」を行うだけでも非常に効果的です。

MP関節の使い方

たこ足エクササイズ

この身体の使い方を理解し、身につけた上で取り組んで欲しいエクササイズが「カーフレイズ」です。

簡単に言うと、つま先立ちの背伸び運動です。

日常的に小指側に体重が乗りやすくなっているので親指側に体重を乗せるイメージで行ってみてください。

細かい方法やポイントは動画を参考にトライしてみてください↓↓

日常で気をつけて欲しいこと

カーフレイズいかがでしたか?

ふくらはぎの内側に効きましたか?

ふくらはぎのうち内側だけでなく、太ももの裏、お尻まで効いたという方はベストです!

日常でとにかく意識して欲しいことはMP関節(足の指の最も付け根の関節)から指を曲げて地面を掴む感覚を持つことです。

立っている時に限らず、座っている時歩く時常に意識して習慣化することが非常に重要です。

人間の身体は優秀で無意識であろうと意識していようと日頃から一番行っている癖習慣インプットするシステムになっています。

普段から猫背でパソコンに向かっている、気づけば腰を丸めて浅くイスに座っているなど習慣的に長時間行っている行動が無意識にそのまま身体に出てしまいます。

この無意識から脱するためには「意識」しかありません。

意識して行った行動の方が身体へのレスポンスは高いです。

よって1秒でも長く、「足の指を使うこと」「かかとに重心があること」「正しく立つ・座る・歩く」という動作を意識することが最重要です。

最後にふくらはぎが細くなる歩き方をお伝えします!

上記を踏まえ、この歩き方を日常的に実践してみてください↓↓

ふくらはぎ 歩き方 直角三角形

>>ふくらはぎが細くなる歩き方!<<

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