トレーニングノート

【美脚診断結果-タイプC】ぽっちゃり太ももさん

あなたの診断結果は・・・

「ぽっちゃり太もも」さん

太ももがたるみやすいあなたは「ぽっちゃり太ももさん」です!

美脚断結果-タイプCで太ももたるみやすい「ぽっちゃり太ももさん」のあなたは

  • 内もものたるみ
  • 太ももの裏側のたるみ

に悩まされていませんか?

太ももの間に隙間を作りたい、太もものセルライトが気になっていて、何とかしたい!こんな思いを抱いているはずです…

太ももがたるみやすいのには理由があり、この原因にはもちろん食生活の問題もあります。

しかし、そこまで悪い食生活はしていないのに

むしろ、自宅でトレーニングをしてみたり、間食甘いものは控えたり努力はしているという方も中にはいるはずです。

その努力の方法が間違った方向であったり、間違った知識を実践していれば結果は良いものにはなりません。

内ももがゆるんでいるのはあなたの過去、つまりあなたの習慣が作り上げてきた結果です。

  • 「内ももがゆるみやすい立ち方歩き方をしていたら…」
  • 「良かれと思って実践していた食事が、実は脂肪がつきやすい食生活だとしたら…」

これらを正しい習慣に改めれば、これから身体は変わってくるはずです!

まず、内もものたるみ、太ももの裏のたるみが気になる方が取り組むべき習慣をまとめています↓↓

体のズレ(バランス)を整えるための方法知ることが美脚への第一歩となります!

>>太ももに隙間をつくるためにトレーニングよりも先にすべきこととは!?<<

食事に関してマイルールというものを作ることをオススメしています。今のあなたの食生活に照らし合わせてみてください!

メンタルドリンク navis

>>すぐできる!ダイエットを成功させる3つの食事ルール<<

大切なのは “我慢” ではなく“コントロール” です。食事のマイルールを作ってみてください!

オススメのトレーニング方法

均衡のとれた足のラインを手に入れるには、

  • 日頃の習慣を見直し
  • 正しいからだの使い方を理解し
  • 実践していただくこと

がまず真っ先に取り組むべきことです。

それをふまえた上で、内もも裏ももを引き締めるトレーニングとして最適なのが “スモウスクワット” です。

スクワットは “king of exercise(トレーニングの王様)” と言われており、最も有名なエクササイズです。

今回ご紹介するスクワットは関取(力士)が取り組みの立ち合いでぶつかり合う前の中腰の姿勢に見えることから「スモウ(相撲)スクワット」と名付けられました。

通常のスクワットよりもしゃがみやすいので、トレーニング経験が少ない方でも比較的効果感じられやすいエクササイズです。

スモウスクワットを自宅でも行えるような動画を貼り付けるのでこちらを見ながらトライしてみてください↓↓

日常で気をつけて欲しいこと

スモウスクワットはいかがでしたか?

正しく行えていれば、内ももお尻お尻と太ももの境目が効いたと思います。

日常的に行っている「立つ」「座る」という動作はスクワットをしている感覚で行って欲しいです!

あとは日常生活の「歩く」という動作で使えていなかったこの部分を意識することです。

普段から何千歩、何万歩と歩くと思います。

その動作が変われば、見た目は間違いなく変わっていきます。

こちらに歩くポイントをまとめているので参考にしてください↓↓

>>歩くたびにヒップアップ!!【正しい歩き方解説】<<

日常生活で内ももお尻を使う習慣をマスターし、食事を見直し「たるんだ太もも」にサヨナラしましょう!

美脚にチャレンジしたいあなたには

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