【美脚診断結果-タイプD】ふくらはぎ美人さん
あなたの美脚診断は・・・
「ふくらはぎ美人」さん
ふくらはぎが発達しやすいあなたは「ふくらはぎ美人さん」です！
美脚診断結果-タイプDで
身体を動かすことが好きだったり、活動的な面を持ち、身体もしまっているのに、その筋肉のつき方で悩んでしまう・・・とても勿体無い状態にいるのが「ふくらはぎ美人さん」です。
ふくらはぎを細くしたい、
ふくらはぎが太くなってしまうという場合は、大きく分けて「筋肉」「むくみ」「脂肪」の3つの原因によるものが多く、もしご自身に当てはまるものがあれば、そこを改善することから始めてみましょう！
また、ふくらはぎが太くなる原因としてよく聞くのが「家族も筋肉質だから・・・」というお話をよく聞きます。
しかし、ふくらはぎを作るのは、身体の使い方の習慣によるもので決して遺伝ではないということを知っていただきたいです。
ふくらはぎは習慣を見直し、“細くなる” 習慣に改めれば必ず変えることが出来ます！
あなたの習慣は大丈夫ですか？
ふくらはぎが太くなる習慣と細くなる習慣はこちらをチェッ
オススメのトレーニング方法
ふくらはぎが太くなる原因と
ふくらはぎを細くするために一番効果的なことは、
「足の指を使えるようにして、足部・足関節の骨が歪まないよう身体の使い方を身につける」ことです。
この方法は上記の「ふくらはぎが太いのは遺伝のせいじゃない！？」でご紹介した「MP関節の使い方（足の指の最も付け根の関節）」と「たこ足エクササイズ(地面を指の腹で掴む動作)」を行うだけでも非常に効果的です。
MP関節の使い方
たこ足エクササイズ
この身体の使い方を理解し、身につけた上で取り組んで欲しいエクササイズが「カーフレイズ」です。
簡単に言うと、つま先立ちの背伸び運動です。
日常的に小指側に体重が乗りやすくなっているので親指側に体重を乗せるイメージで行ってみてください。
細かい方法やポイントは動画を参考にトライしてみてください↓↓
日常で気をつけて欲しいこと
カーフレイズいかがでしたか？
ふくらはぎの内側に効きましたか？
ふくらはぎのうち内側だけでなく、太ももの裏、お尻まで効いたという方はベストです！
日常でとにかく意識して欲しいことはMP関節（足の指の最も付け根の関節）から指を曲げて地面を掴む感覚を持つことです。
立っている時に限らず、座っている時も歩く時も常に意識して習慣化することが非常に重要です。
人間の身体は優秀で無意識であろうと意識していようと日頃から一番行っている癖や習慣をインプットするシステムになっています。
普段から猫背でパソコンに向かっている、気づけば腰を丸めて浅くイスに座っているなど習慣的に長時間行っている行動が無意識にそのまま身体に出てしまいます。
この無意識から脱するためには「意識」しかありません。
意識して行った行動の方が身体へのレスポンスは高いです。
よって1秒でも長く、「足の指を使うこと」「かかとに重心があること」「正しく立つ・座る・歩く」という動作を意識することが最重要です。
最後にふくらはぎが細くなる歩き方をお伝えします！
上記を踏まえ、この歩き方を日常的に実践してみてください↓↓
美脚にチャレンジしたいあなたには
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お一人でも、お友達とでも、お気軽にお試しください。
全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定資格 NESTA-PFT 取得
美尻トレーナーとしてMBS系列「痛快！明石家電視台」「メッセンジャーの○○は大丈夫なのか？」に出演
