今回はスポーツや運動をされているお子さん、またお子さんが運動が苦手だなと感じられている親御さんにぜひ知っていただきたいスポーツ上達の秘訣をご紹介いたします。

スポーツにおける上達は、スキル（技術）の習得（できるできない）に目が行きがちですが「できる・できない」の前に、そもそもカラダをしっかりと使える状態になっているかが運動のキーポイントになります。

お子さんのカラダが成長する時期だからこそ、親御さんに知っておいてほしい内容になりますのでぜひご覧ください。

※インタビュー動画と共にご覧いただくと説明の動きなども一緒にご覧いただけますのでどうぞご覧ください。

なぜスポーツが得意な子と苦手な子がいるのか？

生まれた時はみんな一緒なのになぜスポーツが苦手な子と得意な子ができるのでしょうか？

ハッキリと言えるのは、後天的なもので得意苦手が生まれるということです。

もちろん才能という点で差は出てきます。

しかし、オリンピック選手やプロスポーツの世界でも、積み重ねた運動習慣+才能で限界を超え、競技で結果を出しているので、多くのお子さんに言えることは、ある程度のレベルにまでは必ず到達できるということ、運動神経が悪い子など世の中に存在しないことをお伝えしたいです。

例えば、走れない、ジャンプできないという子どもは、ほぼいません。

スピードや高さの個人差はあれど、スタートはみんなできています。

なぜ、できないとか苦手になるかは全て後天的な要素で、単純に「教えてもらえなかった」だけなのです。

なので、比較的運動能力の高い子どもは、何かしらスポーツや運動を始めます。

その時に良い指導に恵まれれば運動が好きになったり、得意になる傾向が強いと感じます。

運動能力は運動を教えてくれるコーチなのか、親なのか、その人の教え方、環境によって、子どもの能力は大きく左右されます。

頭で考える子は、苦手になる傾向があり難しく考えてしまう気がします。

得意になりやすい子は『イメージ』で身体が使えていることが多いです。

逆上がりができる子に聞くと、「雲みたいにふわっと浮いてできた」「足をブワッと振った」などと返事が返ってくることがありました。

自分の感覚を言語化したり、表現できる子どもは、いとも簡単に色々とやってしまいます。

運動において「感覚」は全ての基盤になります。

この感覚を引き出すことができれば、子供が運動を苦手になることはなくなるということです。

ゴールデンエイジをどう過ごすかが重要

3歳から12歳が子どもの運動能力の70～80％が決まるという「ゴールデンエイジ」というものがあります。

ですので、親としては3～12歳の間にどのように一緒過ごすのかということを知っていれば、子どもの運動能力を伸ばしてあげることができます。

どう一緒に過ごすのかと言いますと、具体的とは言い難いですが

「自由に遊ばせておく」

この一言に尽きます。

遊びの邪魔をしない、これがとても重要ということをお伝えしたいです。

• 「危ないからこれやらないで」
• 「高いから登らないで」

いやいや、全部やらせてあげてください。

ただし本当に危ない時は必ず助けてあげる、こうすることで、「ここまでいったら落ちるんだ」「これは危ないかも」と子供の危機察知能力は高まります。

この危機察知能力がないまま大人になるので、大人になってから大怪我をしたり、さらに身体を動かすことが苦手になってしまう訳です。

もっと良いのは教えるのではなく、大人も一緒に楽しむということです。

特に失敗を恐れたり、運動への苦手意識が高いと大人が一緒に楽しんでくれるだけで一歩前へ踏み出す力になります。

運動を絞らないこともポイント

先程ゴールデンエイジの話をしましたが、この期間が子供の「身体感覚」「身体意識」「身体能力」に大きく影響を及ぼすわけですが、「遊ばせておく」ということの他に「運動を1つに絞らない」ということもお伝えしておきたいと思います。

こちらの記事で、パフォーマンスピラミッドの話をていますが、簡単に言うと、運動を1つに絞るとその子のパフォーマンスピラミッドの土台がすごく小さくなり、結果的に底辺が短い鋭角な三角形になっていきます。

この時期に一つの競技だけに集中してしすぎると、競技特性の強いピラミッドになってしまうので、「身体操作」という土台の部分に偏りが生じ、底辺が短い三角形が出来上がり倒れやすい三角形になります。

つまりは、パフォーマンスが上がりにくく、ケガもしやすくなるという訳です。

ですので、野球をしたり、サッカーをしたり、バレーをしたり、バスケットをしたり、いろいろなスポーツをしておくと言うのは様々な運動を経験できるので動きの幅、運動の土台を大きく育ててあげることができると言うことです。

技術を教えようとしても上達できない

親子の運動の場面でよくあるのが「逆上がり」の練習です。

「できないから教えて」と子どもに言われ一緒にチャレンジをした経験を持つ方も多いのではないでしょうか？

この「逆上がりをできるように教える」と言う点での私の視点をお伝えします。

きっと多くの方が、逆上がりの技術を伝えて、できるようにサポートなどをしてあげるのではないでしょうか？

実はその前にやることがあるのです。

逆上がりの場合ですと、できない1つの要因として、「身体が丸められていない」があります。

逆上がりの動きを見るとできない子は反っていませんか？実はこれだけだったりします。

背骨が丸まれているのか、骨盤が丸まれているのか、その姿勢のまま出力できるのか。

逆上がりの練習で逆上がりの動きだけで練習するのでなく、前転できるのか、後転できるのか、実は前転・後転ができない子が逆上がりをするのはとても酷な話なのです。

どの運動も身体を丸める、反るなど、その他の基本的な動作（子供の身体能力に必要な36の動き）の上に成り立っていて、その基本の動作をいかに幼少期に練習できているのかが様々な運動に関係してくるのです。

赤ちゃんに学ぶ運動の発育発達のヒント

子どもの運動能力を理解する上で、ぜひ知っていただきたいのが「発育発達のプロセス（流れ）」です。

このプロセスを理解する上でとてもよくわかるのが赤ちゃんの動きにあります。

赤ちゃんは生まれてから「仰向け」で過ごします。

そこから自力で寝返りをしていくのですが、

それまでには、仰向けで「オギャーオギャー」と泣き続けますよね？

これには運動という観点からも意味があって、実は大声で泣きながらインナーマッスルを鍛えているんです。

泣くことで腹圧をかけインナーマッスルを活性化させてまず胴体を鍛えているんです。

だから泣き止ませる必要はないんです。

頑張って頑張って疲れたら自分のタイミングで寝てくれます。

もちろんお腹が空いたり、気持ちが悪かったりとその辺りはフォローをしてあげるべきですが、基本的に泣く子はトレーニングを頑張っていると思ってください。

このインナーマッスルが活性化してくると鍛えた胴体を使って寝返りをうつようになります。

この頃はまだまだ腕や脚の筋肉がないので胴体だけで身体を動かそうとしてきます。

逆に大人になると、腕や脚の筋肉がついてくるので、そこに頼って身体を動かしがちになります。

そのため、胴体が使えずに、ダイナミックな動きや運動ができなくなり、怪我しやすい身体になったり、動きにくい身体になっていってしまうのです。

仰向け＞寝返り＞腹這い＞四つ這い＞座る＞片足膝立ち＞つかまり立ち＞立つ

この赤ちゃんの発育動作を大人になってから行うと、身体の使い方がとてもわかりやすくなります。

実際に大人に対するトレーニングでもこの流れを取り入れています。

こちらの記事では基本動作を育める親子でできるファンクショントレーニングについて解説していますのでぜひ読んで実践してみてください。

基本動作が変わるとスポーツが変わる！親子で始めるファンクショナルトレーニング＞

子供のスポーツ上達のために親にできること

よく親御さんから相談されるのが、「教え方がわからない」「がっかりさせたくない」などのご相談をいただきます。

親御さんができる状態で、そのコツを伝える方法はアリだと思います。

しかし親もできないことを子どもに教えるのはどうやっても難しいと思います。

よく「口と手を出さずにお金を出す」と言いますが、できないのであれば、できる人に任せるというのが正解だと思います。

親が勉強してできる身体になってそれを子供に伝えるという方法もありますが、それするには時間と労力が必要なので子どもはその間に成長してしまいます。

逆上がりの場合も、教えることができないのであれば、体操に通わせてあげればいいだけの話なのです。

できる環境を作ってあげるのが親にできる最大のサポートだと思います。

もう一つは、できる友達と遊ばせることだと思います。

なぜかはわからないですが、子どもはできる友達と一緒にやるとできるようになることが多々あります。

神秘的なところですが目に見えないところで感じあって表現できるのも子どものすごいところだと思います。

親として、教えたいという思いもとても大事な思いですので、もし自分で教える場合は、子どもを信じてあげることだと思います。

できるところを何度も見せていると、自然とできるようになったりもします。

やはり子供を信じてあげることが上達のポイントかもしれませんね。

「ああしなさい、こうしなさい」ではなく「今こうなっているよ」と現状を伝えてあげると自分で考えてできるようになったりもします。

理屈でなく「自分の足を頭をこすようにブァーっと」などイメージで伝えるのもいいかと思います。

教えるのでなく一緒に上達するという意識でサポートしてあげると親も子も一緒に上達できるように思います。