1日の中で何度も立つことになるのが台所です。

この時間もヒップアップのトレーニングにはもってこいの時間になります。

その時の立ち方を一工夫するだけで効果的なヒップアップに早変わりしますので

ぜひ以下のヒップアップトレーニングを台所仕事に取り入れてみてください。

台所でヒップアップトレーニング

①足は拳を縦1個分に開く。つま先の角度（方向）は6～8°開く

②膝から下（すね）を足が動かないように内側に2～3cm回す。

③膝から上（太もも）を②の状態をキープしたまま外側に回す。

④②と③をキープしたまま内もも同士をくっつける。（力を入れ過ぎないように左右の太ももが2cmずつ近づく程度で）

①～④が上手くできれば、必然的にお尻が硬く引き締まります。

これを台所に立っている間だけでも行うと大臀筋の感度が上がります。

この動作を行なっている状態が立ち方の基本になりますので、まずはヒップアップのベース作りに有効な立ち方を台所仕事に合わせてカラダで覚えるようにしてみましょう。