パーソナルトレーナーブログ

満足感のある減量食

皆さんこんにちは!

navisトレーナー井上です!

 

大会まであと1ヶ月となり、更に栄養のバランスを細かくみて食事を摂っています。

 

減量する前 /2月22日 /84.6kg

現在      /5月17日/75.5kg

 

僕自身とても甘い食べ物が好きで、大食いなので食事制限というのが難しいのかなと思っていましたが、驚く程すぐに慣れてきました!

 

慣れって怖いですね、食事量を減らしているせいかお腹が膨らむのが早く大食いできない体になっているのを感じています(-。-;

 

もちろん、我慢する所はありますがそれよりも身体の変化がわかりやすく、自分の目で見ても引き締まっているのがわかり鏡を見る事が楽しくなっています♪

 

筋トレはもちろんですが、栄養バランスを見直す事でどれだけ身体の変化が早いのかが今回挑戦で実感できました!

 

現在の食事は、

オートミール(100g)とササミ(100g)

を一緒に茹でるだけ味付け一切無しのチキンオートミールを朝とお昼に分けて食べています!

 

これがまた絶品で

更に納豆をタレ無しで加える事でダイエット食とは思えない美味しいご飯になります♪

ほんとうに美味しいので、減量メニューの時は是非試してみてください(^^)

 

オートミールとは

燕麦を脱穀して調理しやすく加工したものだそうです!オーツ麦とも呼ばれているみたいです!

 

ダイエット食品として食される事が多く、栄養価が豊富な食品です!

 

白米と比べて、食物繊維が多く鉄分もカルシウムも多く摂取する事が出来ます!

 

デメリットとしては、100gで約380kcalあり意外とカロリーが高いことで、

それ以外では便秘の解消効果や、低GIな為血糖値の上昇を緩やかにしたりなど身体に良い食品です!

 

今回自分の身体を実験体として行う事で沢山の気づきや学びを得る事が出来ました!

これを今後アウトプットしていき、お客様へより良いトレーニングを提供していきます!