パーソナルトレーナーのブログ【navis（ナビス）】

こんにちは、中多です(o^^o)

大阪マラソンまで約1ヶ月となりました、今回はお客様の中にも参加するという方がいらっしゃっいますが、

皆さんオーバーワークで、軽い違和感などは感じていたりしませんか？

今回はそういった方にオススメできるクロスカントリー走をご紹介します。

クロスカントリー走とは、起伏のある芝生や整備されていない小道を走ることをいいます。

そういう事を聞くとそっちの方がしんどいし、よりオーバーワークになるんじゃ？

と、思う人もいると思います。

ですが、意外とそうではなくてちゃんとメリットがあるんです。

では、その良さをお伝えしていきましょう。

1.心肺機能の向上

起伏のある芝生や整備されていない小道を走るので、これにより階段や坂を登る時に負荷がかかり、

いつもよりペースを落としても心肺機能の向上がみられます。

2.筋力向上

普段走らないような足場が不安定な所を走ることで、バランス感覚が養われ、

体幹や普段の生活ではあまり使わない脚の筋肉を鍛えられます。

3．精神的にリラックスできる

クロスカントリー走は基本的に、自然の多い非日常的な空間を走るので、

精神的にも楽になり気分もリフレッシュできます。

普段オーバーワーク気味の方には、是非一度環境を変えてトレーニングを

行ってみてください（＾＾）