パーソナルトレーナーブログ

背骨を動かそう!

こんにちは中多です!

最近少しずつ暖かくなり、運動するには丁度いい時期になりましたよね^_^

僕も最近はウエイトというよりかは、跳んだり、跳ねたりしてる方が多いですが…

トレーニングでも、色々種類があって自分が好きな事をしている時はしんどくても楽しいですね!

今の目標としては、自分の身長と同じ高さの台に垂直跳びで、乗る事です(笑)

 

そんなトレーニングもやり過ぎてしまうと、身体を痛める原因にもなります。

今回は腰から肩にかけて、全体を伸ばせるストレッチをご紹介していきます。

 

まずはうつむせに、寝転がります。

そこから脚を少し開き、膝を曲げます

この状態が作れたら、腕を広げて腕を反対側に持っていき、腰を捻っていきます。

これを行う事で、肩甲骨から腰にかけて、捻られて、背骨の柔軟性が出てきます。

特に普段、トレーニングで捻る動作を多くする人や腰が重だるいという方には

オススメのストレッチになりますので、是非行ってみて下さい!