パーソナルトレーナーのブログ【navis(ナビス)】

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京都っ子の疲労回復促進課

積極的休養

こんにちは、中多です!

先日、休み中に今話題になっている

「カメラを止めるな」

を観に行ってきました。

感想は凄く面白くて、もう一度見たいと思えるようなそんな映画でした。

最近の僕の休日は、家でゆっくりと過ごすか軽くランニングなどをして、気持の良い程度で汗をかく

ことが多いのですが皆さんはどんな休日をお過ごしですか?

仕事で溜まったストレスや通勤ラッシュ、PC業務で溜まった肩や脚の疲労を取る為に、

普段よりも少し長く睡眠を取る、買い物に行く、ドライブに行くなど、色々な過ごし方があると思います。

皆さんは

「アクティブレスト」

この言葉を聞いたことのある人はどれくらいいるでしょうか?

アクティブレストとは、上記に書いた休日をゆっくりと過ごすという事では無く、

軽い運動を行い、血流を良くし、疲労物質を早く取り除くに有効なものです。

例えば、有酸素運動、自分のペースでゆっくりと歩き、身体に耳を傾け、大きく手足を動かすことで、

血流が良くなったり、肩甲骨が動き肩こりの改善などにも繋がります。

他にはプールを利用して、歩いたりストレスの無い程度で泳ぐなど、

プールには浮力があり筋肉に余計な緊張が入らず、

自分が心地よいと感じる程度の動きであれば、

むしろ、筋肉は弛緩し疲労感が取れていきます。

普段、休日は寝ていてばかりで、全然運動をせず、結局あまり疲れが抜けない、

そんな方は是非一度、試してみてはいかがでしょうか?

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