パーソナルトレーナーのブログ【navis(ナビス)】

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京都っ子の疲労回復促進課

浮腫み改善

こんにちは、中多です(^^)

昨日、大阪でバイト時代の友人の結婚式参列してきました!

ほんと、お祝儀貧乏です…

ちなみに、3月末にも結婚式があります(笑)

 

結婚式といえばお酒…

ですよね?(笑)

普段、全く飲まない自分でも少し位、飲みます、そして次の日浮腫みます(笑)

 

飲み過ぎた時、そうでなくても浮腫むという方‼︎

浮腫みの1つの要因として、血流が悪く、老廃物が下に溜まってしまってるという事があります。

同然ふくらはぎの筋肉をつけていけば、改善もされたりするのですが、時間かかりますよね?

 

なので、今日は寝る前に出来る簡単なエクササイズをご紹介します‼︎

まずは、ベットの上に寝転がりましょう。

そして、脚を上げます。

 

この時、しっかりと脚を上に持っていきたいので、手で腰を支えます。



この状態が出来たら自転車を漕ぐような感じで、脚を動かしてみて下さい。

そうする事で、溜まっていた老廃物が血液にのって循環し始め、浮腫みの改善にも繋がります。

 

普段下半身の浮腫みが気になる方は是非一度お試し下さい‼

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