こんにちは、中多です(^^)

昨日、大阪でバイト時代の友人の結婚式参列してきました！

ほんと、お祝儀貧乏です…

ちなみに、3月末にも結婚式があります（笑）

結婚式といえばお酒…

ですよね？（笑）

普段、全く飲まない自分でも少し位、飲みます、そして次の日浮腫みます（笑）

飲み過ぎた時、そうでなくても浮腫むという方‼︎

浮腫みの1つの要因として、血流が悪く、老廃物が下に溜まってしまってるという事があります。

同然ふくらはぎの筋肉をつけていけば、改善もされたりするのですが、時間かかりますよね？

なので、今日は寝る前に出来る簡単なエクササイズをご紹介します‼︎

まずは、ベットの上に寝転がりましょう。

そして、脚を上げます。

この時、しっかりと脚を上に持っていきたいので、手で腰を支えます。

この状態が出来たら自転車を漕ぐような感じで、脚を動かしてみて下さい。

そうする事で、溜まっていた老廃物が血液にのって循環し始め、浮腫みの改善にも繋がります。

普段下半身の浮腫みが気になる方は是非一度お試し下さい‼