パーソナルトレーナーのブログ【navis（ナビス）】

こんにちは中多です（＾＾）

前回、ケアの大切さはお伝えしたと思いますが、

皆さんしっかりとケアされていますか？笑

最近は気温も上がり、とても暑いですよね・・・

昨日、京都は最高気温32℃もあったそうです・・・

これだけ暑いと大事になってくるのが、水分補給ですね!!

皆さんは正しく水分補給されていますか??

暑いからといって、キンキンに冷えた清涼飲料水をお腹一杯飲んでませんか??

navisでは、常温の水を1日に1.5ℓ～2ℓとなっていますが、

炎天下での運動により大量の汗をかいたなど、

時と場合によっては、5～15℃（冷蔵庫で軽く冷やした位）の水を摂取する方が、

体にとっての吸収率が上がったり、

体の体温が上昇している状態なので、体内の温度を下げる役割もあります。

それとは反対に、キンキンに冷えた水分を摂取すると、

体を冷やしすぎる事によるパフォーマンスの低下につながります。

こういったパフォーマンス低下は、

アスリートだけに限らず、一般の運動する皆さんにも同じ事が言えます。

パフォーマンス低下をする事で、使いたい筋肉にしっかりと刺激が入らず、

身体にも変化が出にくいことが出てきます。

水分補給はとても大事になってくるので、

時と場合によって、水分のコントロールもしていきましょう!!