パーソナルトレーナーのブログ【navis（ナビス）】

こんにちは、中野です！

２０１８年も１ヶ月を過ぎようとしています・・・

私は２週間前から”２０１８年のトレーニングと減量”が本格的にスタートしました！

トレーニングは今までと変わらず、週に５日か６日行います。

脚とお尻が３日、背中と胸を１日ずつ、あとは有酸素運動というのが一週間のルーティンです。

今は大きい筋肉をしっかりと育てていきたいので、脚、背中、胸を徹底的に追い込んでいます！



減量もスタートしていますが、今はまだゆるやかに行っています。

甘いものをカットすることと、夜は炭水化物をカットして卵からしっかりエネルギーを補給するというものです。

体重は減らしすぎず、筋肉をキープしたまま余分な脂肪をしっかりと落としていけるようにしていっています。

今は順調に腹部や太もも裏の脂肪が落ちていっています。

でも、甘いものが恋しくなる時もあるので、お出かけした時などに食べることもあります。笑

昨日ユニバに行ったのですが、ミニオンのホットチョコレートが可愛すぎて飲んでしまいました。



１１月の大会まで長期戦ですが、適度に休憩を入れながら頑張っていきたいと思います！

私と一緒にがんばってくださる方大募集しています！笑