パーソナルトレーナーブログ

寒暖差が厳しいこの季節

こんにちは、中多です!!

ここ数日は、暖かかったですが、今日はかなり寒かったですね・・・

京都では、ちらほら雪も降っていました。

寒くなって、暖かくなってを繰り返して、段々と春に近付いていくのだとは思いますが、

やはり、この寒暖差は体にこたえますよね?

実際に、お客様の中にも体調を崩されたという話はよく聞きます。

この寒暖差は体の内面だけではなく、

筋肉に対してもいえることだと思います。

急に寒くなるとどうしても、体が冷え筋肉が縮こまり、硬くなりやすいですね!!

その為にも・・・

・厚着、中に着込める物をカバンに入れておく。

・しっかりと、ストレッチをする。

・低強度でいいので、軽く運動し血流を良くしておく。

etc…

このような対策が必要になってくるのではないでしょうか?

特に、運動やストレッチを行なう事で、筋肉に程よい刺激を与える事で、

血流が促進し、体が温まり、筋肉は緩みやすくなります。

これは、美尻、美脚を目指す時にも非常に大事な事になってきます。

上記の事を行なわない事で、筋肉が硬いままだと、

どれだけ良いトレーニングや日常で意識をしたとしても、

使っている感覚が薄くなり、結果的に時間が掛かり、

中々自分が思っている身体になりにくくなります。

どれくらいのトレーニングをすればいいのか?

また、自分の体のどこが硬いのか、どういうストレッチを行なえばいいのか?

是非、一度navisトレーナーにご相談下さい!!

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