パーソナルトレーナーのブログ【navis(ナビス)】

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肉体改造の真髄

大阪・心斎橋パーソナルトレーニングnavisより

どうも〜、西原です‼︎

今日は最後の『安全性の原則』についてお伝えします‼︎

簡潔に言うと「トレーニングを安全に行う」という事です‼︎

健康のために行う運動には基本的な条件が3つあります‼︎

「安全である事」

「効果が高い事」

「興味が持てて長続きする事」

安全は最も大切ですが安全を意識しすぎては

不十分な負荷や量になってしまい効果的ではなくなったりします。

また、何のために行っているのか理解せずに行うエクササイズでは

興味が湧かずに打ち込めなかったり、飽きてしまったりと

継続的にトレーニングを行う事は難しくなります。

「可逆性の原理」「継続性の原則」を守るためには安全と強度設定のバランスが重要になります‼︎

さらに障害のリスクを考えるのであれば正しいフォームの習得が最優先です‼︎

もう一つ言うなればなぜそのフォームが良いのか知る事で興味は持ちやすくなるはずです‼︎

フォームを習得すれば「過負荷の原理」「漸進性の原則」を意識して

強度を上げて行く事で身体が変わって来たり

パフォーマンスが上がってきたりと

良い方向へと進んで行くと思います‼︎

 

5週に渡りトレーニングの原理・原則について

お伝えしてきましたがいかがでしたでしょうか?

今行っているトレーニングが原理・原則に当てはまっているか

見直してより効果的なものへと常に変更していく事が

身体を変える事、パフォーマンスを上げる事への近道です‼︎

 

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Enjoy Training‼︎

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