パーソナルトレーナーブログ

夏!!!

こんにちは。伊藤です。

今日も暑いですね。

navisでも、ゴルフ等で徐々に黒くなってきている方を多く見ます。

私は元が白いのであまり気付かれませんが

外で動く事が頻繁にあるため、ちょっとづつ黒くなって来ました…

日焼け止めを塗っても汗で取れてしまうし、

塗り直すのは面倒だし、

というより、日焼け止めのヌメヌメ感が気持ち悪くて

海に行く!とか、BBQする!という日以外はまず塗りません。

日焼け止めに限らず、顔をクリームで覆う事が嫌過ぎて

化粧品、特にファンデーションもヌメヌメが気持ち悪すぎて

イベントの日以外は塗りません。笑

この気持ちを共有してくれる人はなかなかいないのですが、

日焼け止めを塗る人も塗らない人も、

是非ビタミンは摂取してください。

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日焼け対策は外からよりも中からする方が

有効ということは聞いたことがあると思います。

特にビタミンCはシミやそばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑え、

肌のハリの元となるコラーゲン等の生成を促進する働きがあります。

この時期はブロッコリーやピーマンなど

野菜からビタミンCを摂る事がお勧めです。

ビタミンCといえばレモンお思い浮かべる方も多いと思いますが、

柑橘系は、紫外線の感受性を良くし

吸収しやすくしてしまう物質も含んでいるので

摂取する時間帯によっては逆効果になってしまいます。

ビタミンCは一定量以上は体内に蓄積できず、排出されてしまします。

毎日こまめに摂取するようにしてみてくださいね。