パーソナルトレーナーのブログ【navis(ナビス)】

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ダンス好き伊藤の締めブロ

マラソン

こんにちは。伊籐です。

先日、京都マラソンがありましたが、今日は東京マラソンですね。

東京は分からないですが、

navisのお客様も何人か京都マラソンに参加なさっていました。

出場なさった皆様、お疲れ様でした。

さて、フルマラソンを走り切るとなると

持久力

筋力

体重の調整

フォーム

走りに慣れる

などなど色々な部分の準備が必要になります。

練習の間にどこかを痛める方、

逆にマラソンを目標に食事制限をして、目標の体型に近づく方など様々ですが、

膝の痛めてしまう方、本番痛みが出ないか心配なさる方が多いです。

膝の痛みの原因として多いのは

膝関節のずれ

腿の前側の筋肉の硬さ

です。

もちろん筋量に対し、体重が重すぎても痛みはでやすくなります。

男性トレーナーのブログに膝周りや股関節に関しての記事が

沢山載っていますので、参考にしてみてください。

マラソンをなさる方、そうでなく膝に違和感がある方、

是非トレーナーに相談してみてくださいね。

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