今月から始まった柔軟性キャンペーン、参加者はかなり少ないのですが、
参加されている方!
柔軟はされていますか?
今日は、そんなタイムリーなハムストリングスの柔軟性を上げるコンディショニングを
ご紹介していきたいと思います。
まずは、自分がどれ位前屈がいくのか試してみてください。
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確認できましたか?
では、実際に写真をつけながらやっていきますね!
①まずは、足を肩幅に開きます。

②片脚を1歩前に出し、つま先を上げます。


③つま先を上げたまま、踵を地面にタッチして行きます。

④つま先を上げた状態から、上げたつま先を地面にタッチしていきます。
※この時踵は浮かしておいてください。


これを各10回ずつ片脚で計20回を両足行ないます。
場所も時間もあまり掛けずに、行なえるコンディショニングなので是非試してみて下さい。
ここ最近は朝晩の冷え込みが厳しくなってきたこの時期は、筋肉が硬くなりやすくなります。
そのためアップを疎かにしてしまうと、筋肉がほぐれていない状態で
運動をすることになり、怪我をするリスクが高まってしまいます。
そんなリスクを予め少しでも、低くして楽しく安全に運動を行ないましょう!!