ハムストリングスのコンディショニング
こんにちは、中多です！！
今月から始まった柔軟性キャンペーン、参加者はかなり少ないのですが、
参加されている方！
柔軟はされていますか？
今日は、そんなタイムリーなハムストリングスの柔軟性を上げるコンディショニングを
ご紹介していきたいと思います。
まずは、自分がどれ位前屈がいくのか試してみてください。
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確認できましたか？
では、実際に写真をつけながらやっていきますね！
①まずは、足を肩幅に開きます。
②片脚を１歩前に出し、つま先を上げます。
③つま先を上げたまま、踵を地面にタッチして行きます。
④つま先を上げた状態から、上げたつま先を地面にタッチしていきます。
※この時踵は浮かしておいてください。
これを各１０回ずつ片脚で計２０回を両足行ないます。
場所も時間もあまり掛けずに、行なえるコンディショニングなので是非試してみて下さい。
ここ最近は朝晩の冷え込みが厳しくなってきたこの時期は、筋肉が硬くなりやすくなります。
そのためアップを疎かにしてしまうと、筋肉がほぐれていない状態で
運動をすることになり、怪我をするリスクが高まってしまいます。
そんなリスクを予め少しでも、低くして楽しく安全に運動を行ないましょう！！
美脚・美尻専門パーソナルトレーニングを提供するボディメイクジムです。ナビスでは、本気でカラダを変えたい女性の皆様を、長年培ったオリジナルの美脚・美尻メソッドをもとにしたパーソナルトレーニングで応援いたします。
