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肉体改造の真髄

5ファクター・ダイエット

どうもぉ〜、心斎橋パーソナルトレーニングnavisの西原で〜す!!



「ヤホーニュースで(ヤフー、ヤフー...)ジェニファー・ハドソン、36kg減量!!

との情報をキャッチ!!



どうやら 「ファクター・ダイエット」 というなの方法で落としたようです、、、

1日300kcalの食事を回とったり

その食事もGI値の低い炭水化物、脂肪の少ないタンパク質、十分な繊維質、良質の脂質、

ノンカロリーの水の種を摂取する

というものでプラス1日25分のトレーニングを週日間組み合わせて行うみたいです!

セレブリティ・パーソナルトレーナー ハーレー・パスターナクが提唱。

クライアントにはミラ・ジョヴォヴィッチ、ジョン・メイヤー、ジェシカ・シンプソン、

オーランド・ブルームetc

セレ部ぅ〜〜☆



このダイエットで摂取する5種の食事はその通りだと思います♪

ぜひ積極的に摂って頂きたい☆



そこでオススメ!!

低GI値炭水化物 → そば、全粒粉スパゲッティー(GI値60以下ならOK!)

低脂肪たんぱく質 → 鶏のささ身、胸肉、オージービーフのヒレ肉

豊富な繊維質 → 豆類、ラズベリー

良質な脂質 → オリーブオイル、ごま油

参考にしてみてください☆



充実ぅ〜〜



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