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九州男児のカラダの取説

美脚は膝も痛みにくい

こんにちは!
良好な姿勢、正しい身体の動きからのボディメイクを
お勧めしている桑野です。

少しずつですが寒さも和らぎ、
春らしくなってきました。

この時期はゴルフを再開したりジョギングしてみたり、
外で体を動かす機会が多くなるかと思います。

そして実は体を動かす機会が増えると同時に増えることがあります。

それは
「膝が痛くなる方」です。

これは普段トレーニングを行っている方々であれば、
また、正しい身体の動きを身に付けている方であれば
そのようなことはほとんどなくなるのですが、
最近体を動かし始めた方に多いのが特徴です。

痛くなることで動くことが面倒になり、
外に出なくなって体重も増え、見た目も横に大きくなっていく。。。

これは健康的にも医療費的にも大ダメージになりそうですよね。

「体重を減らせば膝の負担も減って良いはず!」

確かにそれも大事です。

ただ、それよりももっと大事なことがあるんです。

今の体の動かし方で膝が痛くなったわけですから、
その動きを変えないといけません。

特に膝は膝自体に原因はなく、
股関節や足首からの影響を受けて痛くなることがとても多いのです。

歩き方1つとっても股関節と足首は絶対使いますし、
立ち座りも同じです。

まずはあなたがどのような動きをしているかのチェックを行い(現在地の把握)、
理想の動き(ゴールの設定)に向けて、
どのように改善していくかのプランニング(道筋の設定)をしないといけません。

そのためには、一人ではなく専門知識をもった方に見てもらうのが近道です。

しっかり股関節と足首が使えているのかどうか、
ぜひ信頼できるトレーナーに見てもらうことをお勧めします^^

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