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肉体改造の真髄

ヒップ

どうも~、西原で~す!!

 

「ヒップアップ」

女性にとって永遠のテーマと言っても過言ではなさそうです!

これを最大のテーマとしてnavisを訪れた方はたくさんいらっしゃいます。

 

ブラジルでは何よりもヒップが重要視されます!

見た目にもカラダの機能を考えた上でもかなり重要な部位です。

 

しかしながらこの部位を使う感覚が無いという方が大多数なのが実情です。

お尻を上手く使えないことで

下半身が思ったようにシェイプアップされない可能性は高いと思います。

 

そこで割とお尻を意識して使用感が出やすい種目があるのでそれをアップしたいと思います。

①イスに肩甲骨、首を乗せてお尻をかかとに近づけるように落とす

FullSizeRender (1)

 

②腰が反らないようにかかとにで支えてお尻を持ち上げる

FullSizeRender (2)FullSizeRender

 

もし、やってみて

・お尻を使っている感じがしない。

・太ももの前や膝周りが効いている

・腰が反る感じでそこばかりにストレスを感じる

・首、肩の力みを感じる

以上の場合はフォーム、意識に何か問題ありそうなので

エクササイズを止めて

正しいフォームと意識を聞きに来ていただければと思います!

 

 

 

 

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