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肉体改造の真髄

足部の骨の配列

どうも〜、大阪・心斎橋パーソナルトレーニングnavisの西原です‼︎

美尻・美脚を作って行く上で

「足裏」

が大きな役割を担います‼︎

①骨の配列
②荷重位置
③感度

この3つが大切な部分となります‼︎

今日は
「骨の配列」

について綴りたいと思います‼︎

まず、はじめになぜ美尻・美脚を作る上で「足裏」が大切なのか⁇

座る、立つ、歩くと言った日常動作で唯一、地面に触れている場所だからです‼︎

常に地面の反力を受けているため使い方がエラーを起こしていると骨の配列が崩れてしまいます‼︎

配列が崩れやすい骨が
「立方骨」「舟状骨」「距骨」
この3つです‼︎

IMG_0481

この骨の配列を正常に戻す事は比較的簡単に行えます。

ただ、戻したところで日常生活の動作の癖を改めない限りすぐに骨の配列は崩れてしまいます‼︎

骨の配列を整えて、トレーニングによって動きを改善し、強化する‼︎

それを日常生活でも意識して習慣化する‼︎

これで初めて結果が出始めます‼︎

まずは日常生活の悪い癖を見つけることから始めましょう‼︎

次回は
「足裏の荷重位置」
について綴りたいと思います‼︎

IMG_4209

最後まで読んでいただきありがとうございました‼︎

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