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肉体改造の真髄

良い姿勢

どうも〜、大阪・心斎橋パーソナルトレーニングnavisの西原です‼︎

理想的な立ち姿勢が美尻・美脚を生みます‼︎

皆さんは理想的な立ち姿勢を取れていますか?

チェックポイントは2つ↓↓

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横から見た時に

⑴ ①②③④が一直線である事‼︎

⑵ ①②の高さが同じであること‼︎

多くの方はの胸骨柄(身体の中心側の左の鎖骨と右の鎖骨の間のくぼみ)が

の胸椎3番より下がっている事が多いです‼︎

この⑴と⑵が出来ていると抗重力筋(重力に負けないように姿勢を支える筋肉)を

必要以上に使わず、重力との調和が生まれます‼︎

これは肩こり、腰痛などの不具合が緩和し、全てのパーツが機能的になって行きます‼︎

この①〜④の一直線のラインからどの部分が前方あるいは後方に出ているのか知る事でやるべき事が変わって来ます‼︎

まずは自分の状態を把握する事が大切です‼︎

まずはご自身で写真を撮ってチェックしてみてください‼︎

見方がわからない、状態はわかったけどどうやって直すのかわからない‼︎

という方は是非navisのトレーナーにご相談ください‼︎

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