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スタッフブログ

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九州男児のカラダの取説

股関節を鍛えましょう!

こんにちは!
良好な姿勢、正しい身体の動きからのボディメイクを
お勧めしている桑野です。

暑い日が続いています。
冷房が効いた部屋で冷たいドリンクを片手にのんびり過ごしたいところですが、
たまにはトレーニングで汗をかいて身体が怠けないように心掛けたいですね!

先日、マラソン大会に良く参加されている方から
「股関節が痛い」
と相談を受けました。

チェックしてみると、
お尻の筋肉が上手に使えていないことが判明。

股関節は構造上、
お尻の筋肉と内ももの筋肉がとても大切です。

お尻の筋肉が上手く使えていないと、
関節がずれてしまって痛くなることが結構多いのです。

その場合は、
マット運動でしっかりお尻の筋肉を活性化させてから、
立った状態でもしっかり使えるようにしっかり段階を意識して行います。

上記で相談に来られた方も、セオリー通りでばっちり良くなって帰られました^^

股関節を鍛える事は、
痛み改善だけでなくヒップアップや美脚にも必須となります。

気になる方はぜひこの夏のトレーニングに加えてみてください^^

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