navis

体験トレーニング

スタッフブログ

スタッフブログ

京都っ子の疲労回復促進課

美脚・美尻を目指すならインナーユニットを機能させましょう‼

こんにちは、中多です‼

 

お正月は皆さんゆっくり過ごされましたか⁇

2017年もいよいよ始まりました‼︎

 

年末年始も自分で軽い運動をされていた方もいらっしゃるかもしれませんが、筋肉はやっぱり落ちるのは早いな…と思っている方の方が多いのではないでしょうか(><)

1、2週間で筋肉がガクッと下がることはありませんが何も運動をしないと筋肉に張りがなくなり、筋肉が落ちたように感じてしまう事は多々あります‼︎

お腹回りなどは特にそう感じますよね…

年末年始はやはりお酒や食事が進むので脂肪がつきやすくなります‼︎

また、こたつなのどで長時間くつろいでいると、腰が痛くなったり変に肩が凝ったりしますよね…

そうならないコツはコアを安定させるために働くインナーユニットを正常に機能させることです‼︎

このインナーユニットとは何者なのか⁇そして、どのような動きをしているのか⁇

1番の役割は骨盤や背骨を安定させて姿勢を保つことです‼︎

正常に働いているとコアを安定させてくれますが機能していないとお腹に力が入りにくくなりダラんとした感じになってしまいます。

その状態で長時間こたつに座り続けると骨盤が後傾して猫背になり姿勢が崩れてしまいます…

これが腰痛、肩コリの原因になります‼︎

立っている時はもちろん、座っている時もいい姿勢を心がける必要があります‼︎

そして、これまでもお伝えしてきたようにインナーユニットと股関節は密接な関係にあります。

股関節は骨盤と太ももの骨で成り立っています‼︎

骨盤の安定が無ければ股関節が上手く機能しない事は想像に易しいと思います。

つまり、

「インナーユニットが使えていないという事は股関節が上手く使えない」



「股関節を動かす脚の筋肉、お尻の筋肉が正常に働かない」



「美尻、美脚を目指す上で大きな弊害となる」

という事になります‼︎

 

特に休みに何もしていなかったという方、正しいインナーユニットの働きを取り戻しましょう‼

美脚、美尻を目指す上での土台となる大切な部分です‼︎

 

家でも出来る簡単なエクササイズもあるので気になる方はnavisのトレーナーまで‼

_20170108_172726

<

>

一覧へ戻る

TOPへ戻る