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スタッフブログ

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肉体改造の真髄

美脚・美尻のためにも上半身を!!

どうも〜、大阪・心斎橋パーソナルトレーニングnavisの西原です‼︎

 

美脚・美尻になりたい方、下半身ばかりのトレーニングになっていませんか⁇

 

身体は1つの構造物です‼︎

脚だけ、お尻だけという考え方になると全体のバランスを崩しかねません‼︎

 

必ず身体は連動して動かす必要があります‼︎

歩くときに脚だけ使って歩く事は出来ません‼︎

必ず腕も勝手に振っていますし、骨盤も動きます、必ずトータルで身体は動きます‼︎

その意識の中でトレーニングの比重を脚やお尻に置くという考え方がしっくり来ます‼︎

 

となると上半身の役割も非常に大切になります‼︎

「コア」はもう聞きなれたフレーズになって来ました‼︎

全ての動作の中心がコアです‼︎

腕や脚を動かす前に必ずコアが動きます‼︎

このコアが安定していると全ての動きがスムーズに連動しやすくなります‼︎

 

コアの安定=骨盤が安定しているという事‼︎

骨盤が安定している事で背骨のラインも整えやすくなります‼︎

背骨が正しい状態にあると身体はとても動きやすくなり、身体が楽になります‼︎

骨盤と背骨が正しく使える事で身体は機能的になり、

股関節の動きもすこぶる良くなります‼︎

ということは股関節を支えているお尻や内ももの筋肉がしっかり働きます‼︎

美脚・美尻に近づきます‼︎

 

上半身のエクササイズを軽視せずに

美脚・美尻のために上半身のコンディショニング(調整)、

コアの機能化、強化にも取り組む事をお勧めします‼

 

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