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navis撫子の日々雑感

美脚に必要な〇〇!?~番外編~

こんばんは!
良好な姿勢、正しい身体の動きからのボディメイクを
お勧めしている桑野です。

 

今日は美脚になるために必要なことの番外編をお伝えします。

 

恒例のまずは実践です。

立ったままで、両足とじたまま1分間片足立ちしてください。
(股間節、膝が90°になるまで脚をあげます)

 

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身体や足首・お尻等がぐらぐらした方!
脚のラインがくずれやすかったり、膝に痛みが出やすくなるかもしれませんT^T

今回は体幹・股間節・足首が上手に使えているかをチェックしました。

これはウォーキングにもつながってきます。
「歩く」ということは片足立ちの連続ですので、
片足立ちがぶれてくると、歩くたびにぶれている事ととなり、
塵も積もればって感じで脚のライン崩れや膝等の痛みにつながるわけです。

でも逆に、
片足立ちがぶれなくなれば歩くたびにぶれることがなくなり
正しく身体を使っていれば脚のラインをキレイにしたり
膝等の痛みも改善しやすくなる、とも言えますね!

 

使えていた(真っ直ぐキープ出来た)方はOKですが、
ぐらぐらしてしまった方で脚が気になる方は、ぜひトレーナーに相談してみてください^^

 

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