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navis撫子の日々雑感

美脚に必要な〇〇!?~パート3~

こんにちは!
良好な姿勢、正しい身体の動きからのボディメイクを
お勧めしている桑野です。

今回は「美脚に必要なこと」の
続きをお伝えさせていただきます。

前々回は「股間節」を上手に使うこと、
前回は「足裏」を意識すること、
でした。

今回は「骨盤を安定させる」です。

骨盤を安定させるってどういうこと?
という疑問が出て来ますが、
つまりは「お腹を正しく使う」ということとイコールとなります。

多くの方が、テレビや雑誌、またはトレーニング時に
「ドローインをしましょう(お腹を意識的にへこませましょう)!」
という言葉を聞いたことがあるかと思いますが、

このときお腹のどこをへこませていますか?
みぞおちのところ?
おへそのところ?
下腹?
わき腹?

 

正解は・・・

「お腹周り全体」です。

ですので、
みぞおちや下腹等の表面はもちろん
わき腹、腰辺りまで
病院のCTで輪切りにしたお腹全体(イメージ)を
うすくしていく(へこませていく)ことが大事となります。

これ以外にも大事なことはあるのですが、
まずはこれが出来るようにならないと先には進めません><

骨盤が安定すると、股間節を上手に使う準備が出来、
使って欲しい股間節の筋肉にしっかり刺激を与えることが出来て
ヒップライン・太ももラインが引き締まっていくのです。

ぜひ脚のラインを変えていきたい方は
上記のお腹の使い方をやってみてください!

※お腹周りの引き締めにも必須となりますので
一石二鳥でお得なエクササイズですよ^^

 

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