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ダンス好き伊藤の締めブロ

睡眠時間☆

こんにちは☆伊藤です。

みなさんは普段何時間睡眠をとっていますか?

私は最近帰宅直後にベッドにダイブし、気付いたら10時間近く寝ていた...ということがしばしばあります。

寝れば疲れがとれる、というわけではなく、睡眠にも体力を使います。

以前日本人の睡眠時間を調査した資料を見たことがあるのですが、

7時間の人が死亡率が最も低く、4時間以下という短い時間は死亡率が高かったです。

逆に9時間以上になってくると、死亡率が上がってきます。

睡眠をとることで内臓が休まる、とよく聞きますが

学者さんによると、「睡眠時間が極端に短くなれば、循環器や免疫機能に影響が出てくることが考えられるが、逆に長いとなぜ死亡率が上がるのか生物学的には分からない」のだそうです。

寝すぎも厳禁ですね〜。

明日からは7時間睡眠を心がけてみようかな...

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