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京都っ子の疲労回復促進課

水分はきっちりと

こんにちは中多です!!

今日は、あいにくの雨ですね・・・

台風が接近しているみたいで、今日の夜には関西に来るみたいです。

今日帰れるのかな・・・

凄く心配です(笑)

夜中には通り過ぎるということなので、明日は晴れるみたいですが、

そうなると、もう本格的に夏になりそうですね!!

夏といえば、毎年よく耳にするのが熱中症ですね。

先日、朝からフットサルに参加していたのですが、その時に既に、

熱中症になるような暑さでした。

そんな時期に大事なのは、水分補給ですね。

お客様にしっかりと水分は取られていますか?

と聞くと、ほとんどの方が飲んで1リットル位とおっしゃっています。

夏場にそれでは、足りないので、1.5~2リットルは取るようにしてください。

また、炎天下での運動の際にはより、水分を取ることをお勧めします。

・温度は、5度~15度

・スポーツ飲料を飲む際には、大体半分くらいに薄めたものがいいとされています。

・水分だけではなく塩分も取りましょう。

しっかりと、水分補給を行い、快適な夏を過ごしましょう。

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