パーソナルトレーナーのブログ【navis(ナビス)】

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本格的にスタート!

こんにちは、中野です!

2018年も1ヶ月を過ぎようとしています・・・

私は2週間前から”2018年のトレーニングと減量”が本格的にスタートしました!

トレーニングは今までと変わらず、週に5日か6日行います。

脚とお尻が3日、背中と胸を1日ずつ、あとは有酸素運動というのが一週間のルーティンです。

今は大きい筋肉をしっかりと育てていきたいので、脚、背中、胸を徹底的に追い込んでいます!



減量もスタートしていますが、今はまだゆるやかに行っています。

甘いものをカットすることと、夜は炭水化物をカットして卵からしっかりエネルギーを補給するというものです。

体重は減らしすぎず、筋肉をキープしたまま余分な脂肪をしっかりと落としていけるようにしていっています。

今は順調に腹部や太もも裏の脂肪が落ちていっています。

でも、甘いものが恋しくなる時もあるので、お出かけした時などに食べることもあります。笑

昨日ユニバに行ったのですが、ミニオンのホットチョコレートが可愛すぎて飲んでしまいました。



11月の大会まで長期戦ですが、適度に休憩を入れながら頑張っていきたいと思います!

私と一緒にがんばってくださる方大募集しています!笑

 

 

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