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肉体改造の真髄

昨日のセッション ~心斎橋パーソナルトレーニングnavis~

どうも~、西原です!!

 

昨日は敏腕歯科医の植田さんのセッション!!

「クオリティオブライフの充実、トライアスロン挑戦!!」

をモットーにトレーニングを始めて1年♪

 

体重 68kg→64.5kg

体脂肪率 17.4%→13.2%

ゆっくり確実に落としていきました☆

 

4月の上旬にハーフマラソンを控えていらっしゃるので

コアから四肢への連動、下半身から四肢への連動をメインにトレーニング!!

 

胸椎の動きを出してからの腹筋

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コアの安定とコアから四肢への連動

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プッシュアップ→プッシュアップウォーク→フロアロウ

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股関節の使い方を復習

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下半身から上半身の連動

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ここからさらに呼吸を上げて

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仕上げはスクワット

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オールアウト!!

Enjoy Training!!

 

 

 

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