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九州男児のカラダの取説

感度の上げ方1

こんにちは!
良好な姿勢、正しい身体の動きからのボディメイクを
お勧めしている桑野です。

今までは五感の感度チェックの方法例をお伝えしました。
(感度が高いと、筋肉を使う意識がわかりやすくなり、トレーニング効果も
高くなります。)

今回からは五感の感度を上げるための方法をお伝えします。

①舌を口の外に思いっきりだす(思いっきりあっかんべーをするイメージ)

②舌を思いっきり口の中にひっこめる

③これを10往復繰り返す

特に最初は、①を行う時は舌や顎が痛くなるかもしれませんので
無理しない範囲で行ってください。

これを行う前にちょっとしたチェックとして、
首を左右に向けたり首を回したりすると、
舌をしっかり動かした後は首の動きがスムーズに
なりますよ!

今回は舌で感度を上げる為の方法だったのですが、
五感の感度の上げ方は他にも何種類かありますので
またシリーズでお伝えしていきます。

五感を上手く利用すると食べすぎを防いで
ダイエットにも応用する事ができますので
ぜひチャレンジしてみてください^^

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