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肉体改造の真髄

大阪・心斎橋パーソナルトレーニングnavisより

どうも~、西原です!!

最近は男性だけでなく女性も

「シックスパック」になりたいという方が増えて来ている気がします♪

バキバキに割れるのはちょっと…

という方も薄っすらラインが行く程度にはなりたいという方が多いですね☆

では何をすれば良いのか??

腹筋??

有酸素運動??

食事のコントロール??

どれも必要かもしれませんし、逆にどれも合わないかもしれません。

大切なのはその行っているトレーニングや食事などをしていて

締まってきそうな感覚があるかどうかだと思います。

つまり、変わっている未来の自分が想像できるかどうかです☆

あとは「それさえしていれば」という考えは良くないのではと思います!!

自分に合った組み合わせを探して欲しいですね!!

 

腹筋は元々割れているがそこが脂肪で覆われている為にシックスパックが

浮き出てこないという話は聞いたことがあるかもしれません。

その通りで、その脂肪をどう落とすか

そこを色々と試して自分に合ったしっくりくる方法を見つけることが肝要です!!

実際に腹筋をやって割れたという方もいれば、

食事を変えて腹筋に線が入ってきたという方、

毎朝のジョギングでお腹が締まってきたという方もいます!!

正解はないと思います。

ポイントは効果が出そうと思った方法を続けてみて

違うなと思ったらまた違う効果が出そうな方法を試す。

この繰り返し、試行錯誤をしていく中で目標の身体に近づいていくはずです!!

「効果が出そう、キツイけど楽しい」というようなトレーニングをしたいですね♪

 

その引き出しの1つとして今日はいつでもどこでも誰でもできるメニューをお伝えしたいと思います☆

4分間で完了するので時間がない方にお勧め!!

TABATA式トレーニング♪

立命館大学の教授である田畑氏が考案した超効率的なメソッド☆

特徴は20秒全力で動いて、10秒休むを8セット連続でエクササイズを繰り返すという

シンプルだけどかなりキツイ!!

 

エクササイズは何でも構わないのですが

・出来るだけ多くの筋肉を使う

・全身まんべんなく刺激が入る

・どこでもできる

という事を想定してエクササイズを考えて行って見てください!!

例えば、スクワットや腕立て伏せなどは全身を使うので

こういうエクササイズを組み合わせてみてください!!

全くわからないという方はnavisのトレーナーにご相談ください!!

 

FullSizeRender

 

Enjoy Training!!

 

 

 

 

 

 

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