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肉体改造の真髄

大阪・心斎橋パーソナルトレーニングnavisより

どうも〜、西原です。

今日はトレーニングの原則の『漸進性の原則』についてお伝えします‼︎

 

簡潔に言うと「トレーニングは軽すぎても、キツすぎても良くない」という事です!

 

トレーニングをやり始めた頃は張り切って追い込むが

オーバーワークとなり故障の原因になってしまったりする事もしばしば…

最初は無理をせずに軽い負荷から運動を始める必要があります!

これが次回紹介する『継続性の法則』にもつながって来ます!

つまり軽い負荷のままで継続をしても機能の向上は

足踏み状態となり、機能を高めたい場合は負荷を

漸次高めて行く必要があるという事です‼︎

トレーニング後に余裕が残っている場合には

強度を見直す必要があるかもしれませんね!!

 

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Enjoy Training‼︎

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