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肉体改造の真髄

大阪・心斎橋パーソナルトレーニングnavisより

どうも~、西原で~す!!

トレーニングを行うにあたり

押さえておかなければいけない一般的な原理と原則が存在します。

3原理・5原則です☆

原理は「決して変わることのないことわり」

原則は「基本的なルール」

と思ってください♪

 

(原理)

①過負荷の原理

②特異性の原理

③可逆性の原理

(原則)

①全面性の原則

②漸進性の原則

③継続性の原則

④個別性の原則

⑤意識性の原則

(プラスα)

・目的性の原則

・安全性の原則

 

今日は「特異性の原理」について説明させていただきます!!

簡潔に説明すると「身体は重ねた要求にのみ反応する」ということです。

身体の細胞は特定の刺激に対して特定の反応を起こし

それに適応して変化が起きます。

目的とするトレーニング効果を得るためには特異性を考慮した

プログラム、エクササイズをしなければならないということです!!

わかりやすく言うと脚を引き締めたいのであればスクワットを行い

胸板を厚くしたいのであればベンチプレスを行い

ゴルフのスイングスピードを上げたいのに腕ばかり鍛えていてもいけないということです。

スイングの動作を理解した上でその動きを向上させるエクササイズを行わないといけないということです。

IMG_5834

Enjoy Training!!

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