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肉体改造の真髄

大阪・心斎橋パーソナルトレーニングnavisより

どうも~、西原で~す!!

トレーニングを行うにあたり

押さえておかなければいけない一般的な原理と原則が存在します。

3原理・5原則です☆

原理は「決して変わることのないことわり」

原則は「基本的なルール」

と思ってください♪

もの凄く重要な部分なので説明させて頂きます!!

 

(原理)

①過負荷の原理

②特異性の原理

③可逆性の原理

(原則)

①全面性の原則

②漸進性の原則

③継続性の原則

④個別性の原則

⑤意識性の原則

(プラスα)

・目的性の原則

・安全性の原則

 

羅列するとこんな感じになります☆

トレーニングプログラムはこれらの原理・原則を押さえて構築しなければなりません!!

今日は過負荷の原理に関して少しお話をさせて頂きます。

簡潔に説明しますと

「限界を越えた強度でトレーニング行わないと成長しない」ということです。

仕事で動いていたり、日常的に歩く習慣がある等

そのような方々がただ日常生活を送るだけであれば

特に日常生活水準以上の負荷を与える必要がないということ。

しかし、ボディメイク、運動能力向上、スポーツパフォーマンス向上

を望む場合は日頃行っている運動強度では不十分であり

日常生活水準以上の負荷を身体にかける必要があるということです!!

IMG_5822

身体を変える、運動能力・機能を向上させるには

負荷は絶対不可欠です!!

 

Enjoy Training!!

 

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