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肉体改造の真髄

胸の上部

どうも~、西原です!!

 

僕が男性のトレーニングのセッションを行う際に

最も多き悩みだと感じているのが

「胸の上部の内側が平らで盛り上がりがない」

胸の下部や外側は大分ついて来たが胸の上部に厚みが出ない…

 

この部位を意識する事は背中の筋肉(以前取り上げた広背筋)を

使う事以上に難しいと個人的にもそう感じています…

 

しかし、ココをピンポイントで鍛える事はもちろん可能です!

 

navisにもあるケーブルプーリーを使います!

 

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よく、見るケーブルを使った胸を鍛える種目は

「ケーブルクロス」

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ケーブルを斜め下にクロスさせます。

ケーブルが高い位置にあると

主に胸の筋肉の下部、外側に効きやすくなります!

 

に対して

「ロープーリー・ケーブルクロスオーバー」

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ケーブルを斜め上にクロスさせます。

ケーブルが低い位置にあると

胸の筋肉の上部、内側に効きやすくなります!

 

ターゲットの筋肉はちょっとした角度で随分変わってきます!

鍛えたい部位の方法と意識がマッチして初めて効率的なトレーニングになります!

 

どこがどう気になるのかぜひトレーナーにご相談ください!

 

 

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