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肉体改造の真髄

上腕三頭筋

どうも~、西原で~す!!

 

今日は女性も男性も気になるであろう腕!!

「女性は細く引き締めたい」

「男性は太くたくましくしたい」

という方が多いかと思います!

 

腕には大きく分けて二頭筋、三頭筋の表と裏で構成されています。

特に重要なのは三頭筋です。

名前の通り3つの筋肉で形成されており

内側頭、外側頭、長頭と分かれています!

では筋肉のつき方を見てみましょう!

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中でも注目は長頭です。

これも字のごとく三頭筋の中で一番長い筋肉です。

そして、長頭の始まりが肩甲骨であることにお気づきでしょうか?

つまり、女性であれば腕の付け根の脇の部分に少なからず影響してきます!

男性であれば腕の付け根からボリュームを出したい場合に必要です!

ココが見た目を決める上で重要な要素であることは伝わったかと思います!

 

ではいかにしてココを鍛えるか

伊藤も先日PUSHしていたケーブルプーリーを使います!

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そして、ロープを取り付けて

「フレンチプレス」

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ケーブルで行うメリットは常に筋肉へのテンションが

かかりっ放しなので効果を逃がさない!

腕を頭上より上げる事で三頭筋が最も伸びる位置になるので

筋肉をくまなく効率的に使えると言う事になります!

 

女性なら一度で少し絞まったと感じる方もいらっしゃるので

お気軽にご相談下さい!!

 

 

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