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ダンス好き伊藤の締めブロ

ポカリvs水

こんにちは。伊藤です。

毎日毎日暑いですね。

私は先日プールへ行きました。

私なんかより日焼けしている方は沢山いらっしゃいますが、

普段日に当たらないせいか既に皮がむけました・・・

さてさて、こんなに暑い日が続くと心配になるのが熱中症、脱水です。

昨日も水とポカリ、どちらが脱水対策にいいのか

お客様に聞かれました。

正解は暑くない場所では適度に普通の水、

長時間暑い場所にいる場合はポカリです。

汗を沢山かいた状態で、喉が渇き水をがぶ飲みしたとします。

汗をかくということは水分と一緒に塩分も体からでていっていることになりますが、

一気に水を摂ることで更に体内の塩分濃度が低くなるので、

体液の塩分濃度を戻そうとして、せっかく取った水分を尿で水分を排泄してしまうんですね。

飲食店などで、夏になるとなると梅干を使った商品が増えますが、

梅干のような塩分を含んだものと、水を一緒にとるのが熱中症、脱水対策には最適です。

糖を含んだ飲料が推奨される理由は、腸管での水分吸収を促進するため。

糖は、腸管内でナトリウムが同時にあると速やかに吸収されるので、

それに引っ張られ水分も吸収されやすいそうです。

ですが、スポーツドリンクが糖を多く含んでいる事には変わりありませんので

飲みすぎには気をつけてくださいね!

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