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肉体改造の真髄

パフォーマンスピラミッド

どうも〜、大阪・心斎橋パーソナルトレーニングnavisの西原です‼︎

運動分野には "パフォーマンスピラミッド" という考え方があります‼︎

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簡単に言うと底辺である機能的動作→パフォーマンス→スキルの順番でトレーニングを行う事でパフォーマンスは上がると言う事です‼︎

このパフォーマンスピラミッド、どちらかと言うとスポーツのパフォーマンスアップに用いられる事が多いですが美尻・美脚においても当てはまる考え方です‼︎

美尻・美脚の近道は歩き方を変える事‼︎
「歩く」にはスキルが必要です‼︎
それを身につければ歩く度にお尻や内ももを使う事になります‼︎

そのためにはまず、底辺の土台となる機能的な正しい姿勢、正常な関節可動域、筋肉の柔軟性、体幹の安定性など基本的な身体を正常に動かすための能力を獲得する事です‼︎

これらが備わっていないにも関わらずトレーニングに取り組めばどうなるか⁇
遅かれ早かれ怪我をします。痛めます。

まずは機能的な動作を習得した上でトレーニングに臨む必要があります‼︎
正しい動きをトレーニングする‼︎
重力に負けないために筋力をアップする‼︎
「歩く」スキルを身につける‼︎
この順番が美尻・美脚作りに必要です‼︎

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