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ダンス好き伊藤の締めブロ

ダイエットハム♪

こんにちは☆伊藤ですー!!

昨日から春の肉体改造マッチも始まり、

皆さんお食事にも気を使っていらっしゃるのではないでしょうか?

そこで!!

本日は私がオススメするレシピをご紹介します♪

炊飯器でできる鶏ハム

簡単で美味しいですよー。

準備するもの

鶏のモモ肉(皮は剥ぐ)…1枚

塩・砂糖…小さじ2

コショウ…少々

鶏のモモ肉に砂糖、塩、コショウを両面にすり込み、袋に入れて4〜5時間冷蔵庫へ。

(冷蔵庫で寝かせている間にジムでトレーニング!!)

その後水洗いしてキッチンペーパーで水気を取ります。

サランラップで巻いて、楊枝で数箇所穴をあけます。

サランラップはぐるぐる巻きにした方が形が崩れにくいですよ☆



お湯を沸かし、炊飯器にサランラップに巻いた鶏肉とお湯をひたひたになるまで入れます。

1時間保温したら完成です!!!!!!!

胸肉でもできます♪

皮は必ず剥いでください。

剥がずに作ると形がすぐに崩れます...

是非お試しくださいね!!

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