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肉体改造の真髄

スプリットルーティン

どうも~、大阪・心斎橋パーソナルトレーニングnavisの西原です!!

 

今週の西原'sワークアウト!!

月曜日→肩・脚

IMG_7016

 

水曜日→背中・上腕二頭筋

IMG_7017

 

金曜日→胸・肩・上腕三頭筋

IMG_7016

 

現在、僕がメインに鍛えている部位は弱点の肩です!!

ご覧の通り、1週間に3日ワークアウトを行いましたが

3日の内、2日は肩を入れています!!

 

このように鍛えたい部位を中心にメニューを組み立てて

数週間ルーティンを繰り返して行きます!!

 

このような形で部位別にプログラミングを行いルーティン化することを

「スプリットルーティン」と言います☆

 

今週は上記のようなルーティンでしたが来週は組み合わせを変えても問題ありません!!

例えば、

月曜日→肩・背中

水曜日→脚・腕・腹筋

金曜日→肩・胸

など筋肉痛の残り具合や疲れ具合、調子などで微調整しても大丈夫です!!

 

ボディメイクにおいて弱点を強化することは絶対不可欠です!!

皆さんもご自身の弱点を強化し理想の身体を目指しましょう!!

 

また、会員の皆さまは弱点をトレーナーに伝えてみてください!!

それに応じたプログラミングを行います♪

 

Enjoy Training!!

 

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