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肉体改造の真髄

コアとは…

どうも~、大阪・心斎橋パーソナルトレーニングnavisの西原です!!

 

全ての動作の中心はコアというお話を以前にもさせていただきました‼︎

しかし、コアを使うというのはどういう事なのか?

ピンと来ていない方もいらっしゃるかと思いますので簡潔にお伝えします‼︎

「インナーユニットを機能させて、骨盤や背骨が安定した状態で様々な動作を行うこと」です‼︎

インナーユニットとは腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群の4つで形成されているコアを安定させる構造体です‼︎

これが全て正常に機能する事で骨盤、背骨が安定したり、腹圧を高めたりすることができます‼︎

 

まず大切な事は自分がコアを使えているかどうかを知ることです‼︎

使えていないとわかった場合はまず使い方を理解する必要があります‼︎

理解は出来ても始めは使うことが難しいかもしれません‼︎

しかし、正しい使い方を意識して反復する事で使えるようになります‼︎

そして、日々意識する事でそれが当たり前に変わってきます。

今まではコアが使えていない状態が普通という脳の認識でしたが

この反復によりそれを覆し、コアが使えている状態が正常と脳に上書きされます‼︎

こうなると自転車をまたげば、いつでも何も意識しなくても乗れるように

コアもまたいつでも何も意識しなくても使えるようになります‼︎

つまり無意識でも使えるようになります‼︎

ということは骨盤や背骨を安定させるためにコアを意識しなくて済むので

常にコアが安定した状態でスポーツの動作の練習に集中できたり

トレーニングのフォームを直すことに集中できたり

歩き方を直すことにだけ集中できたりするということです‼︎

 

コアは下半身と上半身を繋いでいる連結部分です‼︎

ここが使えていないという事は動きがそこで切れます。

スポーツの動作、歩く動作も力の大きさは違えども

地面からの反力を下半身で感じそれを上半身に伝える連動の動作です‼︎

そして、美尻・美脚に大切なのは歩く動作です‼︎

コアの安定により骨盤が安定します‼︎

よって骨盤にくっついているお尻と内ももで安定させる股関節も使いやすくなります‼︎

なので歩くたびにお尻と内ももが使われるという状態が出来上がります‼︎

結果、日常生活が美尻・美脚のためのトレーニングになる‼︎

ということです‼︎

 

詳しいコアの使い方、股関節の使い方にご興味がある方は是非ご連絡ください‼︎

 

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