navis

体験トレーニング

スタッフブログ

スタッフブログ

京都っ子の疲労回復促進課

ケアは大事なんです

こんにちは、2日連続でブログ内でいじられた中多です(笑)

先週のブログで、体のケアについて書きましたが、

最近は、頭皮のケアにも気を使っています!!

兄が美容師なのでサンプルで、貰った育毛剤をお風呂上りに

つけてマッサージをしております(笑)

3日も自分の事について引っ張るのもひつこいと、思われると思うので、

この辺にしておきます・・・

というわけで、今日は久しぶりにストレッチをご紹介していきましょう。

2月に入り、より一層寒さが厳しくなってきているこんな時期、

肩や首に力が入りやすく硬くなってしまう人も多いのではないでしょうか?

今まで、首の後ろ側や肩甲骨、肩のストレッチはいくつか紹介してきましたが、

今日は首の前側のストレッチをやっていきたいと思います。

胸鎖乳突筋と呼ばれる場所です。

この筋肉は、PCなどを仕事でよく使われる人は硬くなりすく、

ここで血流がわるくなり、肩こりの原因になったりします。

では、やっていきましょう。

始めに、鎖骨くらいに手を当ててください。

そして軽く鎖骨の部分を下に引っ張ります。

IMG_3286

最後に、頭を後に倒してみてください。

倒す方向は、右斜め、左斜め、真ん中と3パターン行い全体を伸ばしていきます。

IMG_3287

肩が前に入ってしまいやすい人は、お勧めですよ(^^)

<

>

一覧へ戻る

TOPへ戻る