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京都っ子の疲労回復促進課

キャンペーン

こんにちは、中多です!!

今年もやってきました柔軟キャンペーン!!

1年が経つのは本当に早いですよね!!

今回のターゲットは、足と肩ですね(^^)

1位と2位には賞品もあるので是非参加してみて下さい。

今回の肩に関しては、利き腕の関係や骨格の問題もあるのですが、

筋肉の柔軟性もポイントになってくるので、肩についてのストレッチをご紹介します。

肩の関節で内旋と呼ばれる動きに関与する筋肉を伸ばします。

まずは、手を後ろに回します。

インナー1

この状態を作ったら肘を前に押し出してきます。

インナー3

この時の注意点としては、肘を出した時に一緒に肩もついてくる事があるので、

反対の手で、肩が前に出てこないように押さえることで、しっかりと伸びます。

インナー2インナー4

以前紹介した胸のストレッチと合わせて行うことで効果もあがるので、キャンペーンで上位に

入るためにも是非お試しください。

 

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