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ダンス好き伊藤の締めブロ

むくみ対策

こんにちは。伊藤です。

先週の土曜日、最近足のむくみが気になって…とおっしゃるお客様がいらっしゃいました。

その方は、むくみ対策にエステに頻繁に通い、

エステティシャンに言われたとおり水分をしっかり摂っているそうです。

水分代謝が上手くいかないとむくみやすくなりますし、

エステでリンパの流れを良くしてあげることもいいことだと思います。

リンパ液というのは、血液のように自然に流れているものではなく

血液の流れや、筋肉のポンプ作用によって流されます。

ということは…運動をして筋肉を動かし、血液循環を良くしあげることでむくみにくくなります。

特に脚は重力の関係もあり、パンパンになりやすいです。

そこでよく言われるのが「第二の心臓を使いましょう」、つまりふくらはぎの運動ですね。

トレーニングでいえば、これを使って行う、カーフレイズです。

爪先立ちとかかとを床に近づける動作を繰り返します。

もし家に階段等の段差があるなら、

足の裏の半分くらいが空中にでるように立って

IMG_9383

爪先立ちと

IMG_9382

かかとを床に近づける動作を

IMG_9381

繰り返し行ってみてください。

その際、膝が曲がってしまうと効果が薄れてしまうので気をつけて下さいね。

 

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