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京都っ子の疲労回復促進課

つまるんです

こんにちは、中多です。

最近トリートメントやトレーニング中に股関節が詰まるんだよね。

と、言われる方が結構いらっしゃいます。

少し前にも、股関節のつまりに関して書いたことがありますが、

つまりの原因となっているのが、

大腿骨頭の前方変異

骨が前に少しずれていて曲げた時にうまくすべらずに、

痛みのようなものが出てきます。

簡単に言うと、股関節の受け皿の部分に上手くはまり込んでいない、

そんな、状態ですね。

今navisでは、股関節をはめ込んでいくコンディショニングも行っていますが。

今日は、自宅で簡単に出来るような、股間節を調節していくやり方を

ご紹介しますね!!

まずは、四つん這いになって下さい。

IMG_3772

その状態から骨盤を前傾させます。

IMG_3773

骨盤を前傾させたら前傾させたまま後にずらします。

IMG_3776

お尻を移動させたらそのまま、つまりが出ているほうにスライドさせて下さい。

 

IMG_3783IMG_3784

これで、少し詰まり感がなくなってきます。

もし、あまり改善されないようだったら一度スタッフまで!!

 

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