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体験トレーニング

スタッフブログ

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これからの時期に是非読んでもらえればと思います

こんにちは!
中多です(*^^*)
最近は朝晩、少し冷えますね…
京都は、本当に寒いです…
これだけ冷え込んでくると筋肉が硬まってきてしまいますよね。
特に、腰周りが冷えてくると腰痛の原因にもなりますし、

腰痛が出てくると猫背になりやすくなってしまいます。
猫背は骨盤が後傾になっている状態なので、普段以上にコアに力が入らなくなったり、

股関節が上手くはまらず臀部に刺激が入りにくくなってきます。
では、どうすればいいのか?
一つの原因としてあげられるのが腹部が冷えている事です。
以前、腹巻きを巻くことをお勧めしましたが、

今回は別の方法をお伝えします。
ご自身の人差し指、中指あたりでお腹を押してみてください。
どうですか?
今腰痛を持っている人は硬くなってる人多いのではないでしょうか?
それは、筋肉がついていて硬くなっているのでは無く、

弱っていて硬くなっているんですね。
なので、硬くなっている部分をゆっくりと押して緩めてあげてください。
そうすることで、腹部の緩みが改善され血流が腹部にも集まり暖まります。
さらに、後傾に入ってた骨盤もニュートラルの位置に持っていきやすくなります。
実際にやってみて分からなければ、聞いてみてくださいね‼

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