navis

体験トレーニング

スタッフブログ

スタッフブログ

九州男児のカラダの取説

くびれをつくるには?

こんにちは!
良好な姿勢、正しい身体の動きからのボディメイクを
お勧めしている桑野です。

 

以前に
「お腹を凹ませるときはお腹全体がうすくなる(しぼんでいく)ようにしましょう!」
とお伝えしましたが、今回はさらにポイントをしぼってお伝えします。

まずは簡単に実践です。

 

わき腹に手をあて、軽く息を吸ってからお腹を凹ませてみてください!

 

。。。

。。。

わき腹はどうなりましたでしょうか?

凹んだ?
変わらず?
逆に少し膨らんだ?

もちろん凹んでいくが正解となります。
呼吸などでお腹を動かす運動を行うときに、
お腹に手をあてて行う方が多いのですが、
意外とわき腹は動かなかったり逆に膨らんでしまう方がいます。

そうなると、くびれをつくる筋肉が働きにくくなって効率が悪くなってしまうんです。

お腹の正面がしっかり動かせるようになったら、
ぜひ今度はわき腹の方に意識を向けてみてください^^

IMG_0485

<

>

一覧へ戻る

TOPへ戻る